Coaching hjalp Ine med stress, lav selvfølelse og dårlig selvtillit

Ine kom til coaching fordi hun opplevde mye indre uro og stress. Hun hadde en god jobb, to herlige barn, og utenfra var det meste på stell. Innvendig opplevde hun det annerledes. Hun var en som la lista veldig høyt for seg selv, både hjemme og på jobb, og hun følte ofte på utilstrekkelighet og motløshet. Selvfølelsen var dårlig og hun hadde dårlig selvtillit. Selv om hun fikk gode tilbakemeldinger fra ledere og kollegaer følte hun hele tiden at hun ikke leverte godt nok på jobb. På hjemmebane var følelsen noe av det samme. Hun lurte på om hun lekte nok med barna, om hun kjeftet for mye og tenkte stadig hun burde vært en bedre mor. Hun hadde vært utbrent tidligere, og var veldig redd for å havne samme sted igjen. Dersom hun var nedfor, lei seg eller stresset trigget dette et stort behov i henne for å finne ut hvorfor hun var lei seg, hva som hadde skjedd, og hva hun kunne gjøre for å få det bedre. Hun hadde prøvd flere mindfullness teknikker, yoga, stressmestringsteknikker, men kom liksom ikke helt i mål. De samme utfordringene og bekymringene vendte hele tiden tilbake.

Coaching samtaler med Ine

Da coachingen startet snakket vi mye om at vi bygger livene våre på våre egne vedtatte sannheter om hvordan ting er. Det kom også tydelig frem at Ine brukte mye tid på hva andre mente om hvem hun var og om det hun gjorde. Det vil si, det hun trodde andre mente om henne. Vi brukte et coachingverktøy som hjalp Ine å se seg selv gjennom andres øyne. I løpet av våre coaching samtaler oppdaget Ine at vi som regel ikke vet hva andre egentlig tenker om oss. Det vi hører er våre egne tanker, om oss selv. Ine lyttet forøvrig bare til de negative tankene om seg selv, ikke de gode. Ved å se mer innover, oppdaget hun at hun ofte hadde svarene selv, og tilliten til egne meninger og følelser vokste sakte men sikkert. Med dette kom også bedre selvfølelse og høyere selvtillit.

For Ine var det også en sannhet at dersom man har dårlige dager, så betyr dette at man kan bli utbrent. Hun hadde også en sannhet om at dårlige dager skal man ikke ha, det ble en slags angst for angsten.

Ine liker “nesten” dårlige dager

Coaching hjalp Ine å forstå at det hun trodde om seg selv og eget liv kunne endres. Ine skjønte at det som skapte mye stress når hun hadde det vanskelig, var frykten for hva det betydde når hun hadde en dårlig dag, dårlige følelser, og spesielt hvis dette varte over tid. “Hva er galt med meg”, “Blir jeg utbrent” “Hvorfor har jeg det sånn her?” var gjentakende spørsmål hun stilte seg selv. Sakte, men sikkert, oppdaget hun at når hun hadde en dårlig dag, så ble det ikke så farlig lengre. Etter å ha jobbet sammen en periode ble hun sto hun trygt i seg selv, og kunne ta seg i nesten å «like» disse dårlige dagene. Hun så at det beste hun kunne gjøre var å følge det intuisjonen hennes sa, gjøre noe hun hadde lyst til, og automatisk så ryddet hennes mentale system opp i det som var ugreit. Noen ganger kunne det ta litt tid, men Ine hadde fått tillit til seg selv og gitt seg selv lov til å akseptere og tåle dårlige dager. Og dermed var dette ikke lenger så skummelt.

Ønsker du hjelp til med stressmestring, få økt selvfølelse og kunne være mer tilstede i eget liv, i stedet for å bruke mesteparten av tiden på tanker og bekymringer? Ønsker du å stole mer på deg selv, uansett hva som skjer rundt deg? Ta kontakt for en uforpliktende personlig coaching samtale