Hva er livsmestring – og hvorfor er det viktig?
Livet skjer. Det skjer for oss alle.
Men hva er egentlig livsmestring – og hvorfor er det så viktig?
To mennesker kan møte det samme, og oppleve det helt forskjellig. Den ene kan stå stødigere i det som kommer. Den andre kan kjenne at ting velter mye lettere.
Det er her livsmestring kommer inn.
Enkelt forklart handler livsmestring om hvordan vi håndterer tanker, følelser og det som skjer i livet.
For meg handler livsmestring om hvordan vi møter livet, øyeblikk for øyeblikk. Hvordan vi møter det som skjer. Hvordan vi møter tanker og følelser. Noen ganger kan vi si at en person “mestrer livet godt”, mens en annen mestrer det på en mindre god måte. Det betyr ikke at det er noe feil med den som strever. Det betyr bare at opplevelsen på innsiden er mer krevende akkurat nå.
Livsmestring henger også tett sammen med resiliens, den motstandskraften vi har i oss. Motstandskraft handler ofte om en indre trygghet og en indre ro rundt hvem og hva jeg egentlig er. Det er en grunnleggende tillit til at jeg kan møte det som kommer, og at jeg har det jeg trenger inni meg, også når livet er uforutsigbart.
Hva er livsmestring?
Begrepet livsmestring kan høres ut som prestasjon. Som om livet er noe vi må få til, mestre og klare. Jeg ser det litt annerledes.
Livsmestring er evnen til å møte tanker, følelser og utfordringer i livet på en måte som gjør at du står stødigere i det som skjer. Det betyr at livsmestring ikke handler om å kontrollere livet, men om hvordan du forholder deg til det som skjer på innsiden.
Kanskje er det mestringstro, ikke mestring, vi snakker om.
Alle mennesker mestrer livet. Det er en innebygd kapasitet vi har. Fra den aller første starten, til alle dagene du har kommet deg gjennom siden. Du har mestret.
Det som ofte er lavt, er troen på egen mestring.
Egentlig kan du si at de som “mestrer” livet best, er de som føler seg lengst unna å få det til. De som står i tunge tanker, og bruker all sin energi på å komme seg gjennom en vanlig dag. Jeg vil si at det er disse menneskene som virkelig mestrer livet.
Til tross for at det virker uoverkommelig, fortsetter de. Til tross for at det kjennes tungt, finner de en vei videre. Hva sier ikke det om mestringsevnen?
Livsmestring handler derfor ikke om å bli en bedre versjon av deg selv. Livet er ikke en prestasjon. Jo mindre prestasjon vi legger i livet, jo bedre får mange det. Når vi knytter egenverdi til prestasjon, blir livet sårbart. Da kan det kjennes som om vi må være flinke, gjøre riktig, prestere mer, og holde kontroll, for å ha det bra.
Det kan for eksempel innebære:
Å kunne stå i det som skjer, uten å bli tatt fullstendig av tankene og følelsene.
Å kunne møte stress uten at det tar over.
Å kunne kjenne vanskelige følelser uten å kjempe imot. Å kunne være i livet, også når det stormer litt inni.
Hvorfor er livsmestring viktig?
Livsmestring er viktig fordi det påvirker hvordan vi har det.
Når du opplever mer mestringstro, blir livet ofte lettere å leve. Ikke fordi alt rundt deg endrer seg, men fordi du står stødigere inni deg. Du får mer rom. Mer klarhet. Mer trygghet.
Det betyr ikke at du alltid skal ha det bra. Det betyr ikke at du aldri skal bli redd, trist eller usikker. Livet er nyanser. Livsmestring handler mer om at du kan møte nyansene uten å miste deg selv.
Hva påvirker livsmestringen din?
Mange bærer ulike “sannheter” om livet.
Disse tankene og oppfatningene påvirker i stor grad hvordan vi opplever livet vårt.
Noen har en indre sannhet om at livet tester dem. En tanke kan være: Hvis jeg har det for bra, kommer det noe i fleisen. Da går man ofte litt i beredskap, selv på gode dager.
Andre har en grunnfølelse av at livet gir muligheter. Da blir det lettere å møte utfordringer med mer åpenhet og mindre frykt.
De samme hendelsene kan oppleves helt ulikt, avhengig av hvilket filter du ser livet gjennom.
Livsmestring handler derfor mye om forholdet ditt til egne tanker og følelser. Hva du tror på når tankene kommer. Hva du gir vekt. Hva du tar som sannhet i øyeblikket.
Tegn på at du kan ha nytte av å jobbe med livsmestring
Mange oppsøker støtte først når det har vært tungt en stund. Det kan være lurt å se etter tegnene før det blir veldig tungt.
Det finnes noen typiske tegn på utfordringer med livsmestring:
Mye negative tanker og følelser om deg selv
Opplevelse av at livet er vanskelig og ikke vil deg vel
Overtenking, tankekjør og indre uro
Vanskelige følelser som varer lenge
Følelsen av å ha mistet deg selv, at innsiden ikke matcher utsiden
Behov for kontroll for å få ro
Dette betyr ikke at det er noe galt med deg. Det kan bety at du mangler noen viktige perspektiver på hvordan sinnet fungerer, og at du trenger mer støtte og forståelse for å stå stødigere i livet.
Kan livsmestring læres?
Ja, livsmestring kan læres. Samtidig handler det sjelden om flere teknikker eller flere ting du må gjøre riktig.
Et barn har ikke tanker om at det har “god eller dårlig livsmestring”. Barn møter livet som det kommer.
Livsmestring kan utvikles gjennom innsikt og forståelse. Ikke gjennom å bli en ny versjon av deg selv, men gjennom å se klarere hvordan du fungerer. Når den forståelsen lander, endrer mye seg ofte naturlig.
Mennesker som har det veldig vondt og vanskelig, kan være eksepsjonelt gode på å mestre livet. Utfordringen er ofte at de selv ikke ser det.
Hvordan jobbe med livsmestring i praksis
For mange starter det med å legge merke til hvordan vi møter livet på innsiden.
Hvordan møter du en vanskelig følelse? Hvordan møter du en tanke som sier at du ikke er god nok? Hvordan møter du uro i kroppen?
Livsmestring handler ikke om å kontrollere livet. Det handler om å forstå deg selv bedre.
Når forståelsen øker, øker ofte også toleransen og kjærligheten for deg selv. Det gjør at du får mer rom i deg, og det blir lettere å møte det som skjer med litt mer ro.
Dette kan utforskes både på egen hånd og sammen med en coach, slik vi jobber med livsmestring, tanker og indre uro hos En tanke unna.
Livsmestring handler ikke om å fikse deg selv
Det er lett å tro at du må bli en bedre versjon av deg selv for å få det bra.
Livsmestring handler ikke om å reparere noe som er ødelagt. Det handler om å se at det i utgangspunktet ikke er noe galt med deg.
Når du får en ny forståelse av hvordan du fungerer, slipper ofte tankekjør, stress og uro taket litt mer av seg selv.
Hva livsmestring er, kort oppsummert
Livsmestring handler om hvordan du møter livet på innsiden. Hvordan du møter tanker, følelser og det som skjer. Ikke som en prestasjon, men som en måte å stå stødigere i deg selv.
Det handler ikke om å kontrollere livet. Det handler om å forstå deg selv bedre.
For noen kan det være nyttig å utforske dette sammen med noen som kan hjelpe deg å se klarere.
