Hva er med på å skape negative tanker?

Hvorvidt du er i kjelleren eller oppe i toppetasjen vil påvirke hvordan du har det, og hvilken kvalitet det er på dine tanker og følelser der og da. Paradokset er at vi lytter mest til tankene når vi egentlig burde lytte minst til dem. Vi ønsker ofte å få slutt på negative tanker og negative følelser. I stedet for å jobbe hardt for å snu negative tanker til positive- vi vet alle hvor vanskelig det kan være- så kan en forståelse og kunnskap om hva som egentlig skjer, bidra vel så mye til å få kontroll på negative tanker og indre uro.  

Lav bevissthet gir negative tanker

Bevissthet er det som styrer hvordan du forholder deg til tanker og følelser. Se for deg at du er i en høyblokk. Noen kan kjenne at de er nedi kjelleren. Det eneste lyset som kommer inn, kommer gjennom et lite vindu. Andre ganger kan du kjenne at du går oppover i etasjene. Du begynner å se over de trærne som står rundt blokka, og du ser at det er mer å se, at du er en del av en større helhet- som du ikke så når trærne skygget for, og som du absolutt ikke så når du var nedi kjelleren. Du klarer å se ting i et annet perspektiv. I kjelleren kjentes det kanskje ut som det bare var deg, at det var trangt og mørkt, og du så ikke at utenfor strakte landskapet seg ut og bød på lys og luft, og uante muligheter. Dersom du er i toppetasjen så ser du at du er en del av noe mer, du får puste på en annen måte, fordi rundt deg er det åpent og fritt. Du ser at det er mye mer enn deg, og at det du opplever der og da, ikke er alt.

Store ord, men en måte å beskrive på hvordan bevisstheten vår, eller veldig forenklet sagt, den stemningen vi er i, påvirker vår opplevelse av de tankene og følelsene vi har i det øyeblikket.

Tanker kan være både negative og positive

Noen dager kan vi kjenne at humøret er godt, og at ting er i flyt. Vi er generelt sett på et godt sted. Tanker, som dagen før kanskje vekket dårlig følelser, gjorde deg nedfor og lei deg, kan du nesten smile av- hvorfor skal du bry deg om dem? Du ser at ting rundt deg handler om veldig mye mer enn deg, og du tar ikke det som kommer så personlig. Det preller mer av, og det du velger å fokusere på er mer gode tanker og følelser.

Nedi kjelleren oppleves det veldig annerledes. Her kan det ofte være mørkt og kaldt. Tankene blir preget av hvor du er, og i kjelleren tar vi ofte det vi tenker veldig personlig. Vi tror på tanken, at den er sann, og at den følelsen som følger- ofte uro, frykt eller angst, også er sann. Poenget er bare at den er ikke noe mer sann i kjelleren, enn den er i toppetasjen. Har du tenkt over hvordan du en dag kan ta deg veldig nær av en tanke, mens du andre dager ikke bryr deg? Har du reflektert over hva det skyldes, hva betyr det egentlig, og på hvilken måte kan du bruke dette til å komme videre?

Hvordan stoppe negative tanker?

Bare det å bli kjent med hvordan bevissthet påvirker tanker, og tankene påvirker følelsen, gjør at det kan bli enklere å ta noe av kraften til de negative tankene på en dårlig dag. De er nemlig ikke noe mer sanne denne dagen, enn andre dager. Det er den samme tanken, men hvordan du tolker den og hvordan du forholder deg til den er ulik. Det er ofte sånn at når vi er lavt i bevissthet, så blir kvaliteten på tankene preget av dette. De blir dårligere, og følelsen du står i, ja den følger etter og blir heller ikke spesielt god. Tankene påvirkes også av vår virkelighetsoppfatning, og det å endre den kan også være til hjelp for å stoppe negative tanker.

Dersom du våkner og kjenner at dette blir en tung dag, du kjenner at du knapt orker å stå opp av senga- da går det an å kjenne etter- trenger jeg å tro på disse tankene, eller sier det bare noe om hvor i blokka jeg befinner meg akkurat nå? Fordi den sier faktisk også bare noe om hvor du er akkurat der og da. Dersom du velger å ikke tro på tanken- kanskje du velger å gå og ta en kaffe, kommer litt i gang, så er du allerede på vei oppover i etasjene. Barna våre er et levende bevis på hvor raskt det er mulig å skifte etasjer. Det er også mulig for deg. Når vi er lavt i bevissthet og kvaliteten på tankene er dårlig, det er da du skal ta de minst seriøst og faktisk lytte minst mulig til dem. Den ubehagelig følelsen som ofte følger, uansett om det er uro, angst eller frykt, er egentlig bare enda et tegn på at du er i kjelleren. Når vi er lavt i bevissthet så vil mye være farget av det, og da er vi ikke på et godt sted.

Alle er innom de lavere etasjene innimellom. Det er en del av det å være menneske- det er veldig normalt. Men det er mulig å ta slike dager mindre høytidelig, bry seg mindre om dem, heller være i det og ta det som kommer. Og når du kommer dit- ja da vil de også gå fortere over, og du vil lettere komme deg oppover i etasjen og få bedre utsikt og lysere tanker. Dersom du er nysgjerrig kan en gratis kartleggingssamtale si mer om hvordan coaching kan hjelpe deg å roe ned ditt tankekjør.